Zitten wordt het nieuwe roken genoemd. We zitten te veel. Soms wel 8 uur per dag. We werken met computers en apps op onze telefoons.
We hebben zelfs apps om met een druk op de knop de gordijnen dicht te trekken en het licht aan te doen. In de toekomst komen er nog veel meer mogelijkheden bij om niet meer te hoeven opstaan. Het is verstandig om elk uur even te gaan staan en te bewegen.
Als je nu nog niet beweegt, is het verstandig om beweging aan je dagelijks leven toe te voegen.
Een half uur per dag is heel makkelijk in je leven in te passen.
Denk aan praktische oplossingen. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Of stap een halte eerder uit de bus en loop verder naar je bestemming.
Wandel een rondje in de lunchpauze of 's avonds na het eten.
Dat is niet alleen goed voor de spijsvertering maar ook voor je nachtrust.
Als je al voldoende beweegt om aan het dagelijkse half uur aan bewegen te komen, kun je een stapje verder gaan.
Je zou bijvoorbeeld de auto kunnen laten staan en met de fiets naar je werk rijden. Afhankelijk van de afstand, kun je ook lopend naar je werk.
Wil je echt werk maken van het bewegen dan kun je overwegen om lid te worden van een sportschool of sportvereniging.
Welke sport je gaat doen is afhankelijk van wat je leuk vindt en hoeveel tijd je hebt. Zijn dat vaste dagen of is dat heel wisselend.
Als je een teamsport wilt beoefenen dan moet je beschikbaar zijn voor de training op vaste dagen.
Heb je die mogelijkheid niet, dan zie je dat mensen graag fitness doen.
Dan kun je vaak gaan wanneer het jou uit komt.
Doe naast sporten voor je uithoudingsvermogen (joggen, fietsen, etc.) ook aan krachttraining voor gezonde en sterkte spieren.